问题描述：每天做多少组仰卧起坐 每组多少个可以锻炼出腹肌?我还是一个初中生
建议傍晚练 慢跑30分钟 或者跳绳1000（科学证明 有氧运动20分钟后 才能有效的调动体内脂肪能量 但根据每个人的体质 有的人要30分钟 甚至40分钟） 跑完后休息5分钟 做 卷腹 5组 一组20个 组间休息1分钟 全部做完后休息5分钟 做8分钟腹肌视频
2018-10-19如果是健美的话,初次做可以15个一组,每隔1分钟做下一组,一次最少3组,一般不超过8组,隔2-3天练习一次,习惯这个强度后,每组依次增加1个,或者增加1组,练到一组25个,就需要负重练习,练到一定强度,要自己控制,腹肌太强也不太美观,协调最重要,可以保持一个强度,增加其它部分练习,
2018-10-19
