问题描述：最近一直在减肥,也是为了下个星期的同学聚会,可是眼看着就要到了,我还是没有瘦多少,我又不想节食减肥,对胃也不好,运动减肥也不想动,我就想平时的饮食上调整,既可以减肥也可以不用饿肚子,
胡世春
回答时间：2018-10-18
想要在减肥,你可以使用枸杞消水肿减肥食谱:早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝,中餐:黄花菜1盘、米饭1/2碗,晚餐:蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝,本日瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用,比较适合一周食用,只要连续食用一周就可达到减肥,晨起饮水1杯,约300毫升,早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克,早午间:水果1个,餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克,午晚间:水果1个晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克,睡前:脱脂鲜奶250毫升,
张绍兰
回答时间：2018-10-18
1、早餐正常吃,不要吃的油腻.
如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了,此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用,
2、零食选择有清肠作用的蔬果类.
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食,这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!
3、晚餐后坚决不吃任何东西.
平常白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也是简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使家人做了美味丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也要忍住坚决不吃!
4、多喝开水,至少一天8杯.
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了,
5、每周可有一次放纵饮食.
每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
6、采用中午吃减肥餐的方式.
坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果,早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食,油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉,