问题描述:现在失眠太严重了,已经影响到工作,晚上睡不着觉,白天就特别困,但是还不能睡觉,怕晚上失眠会更严重,脸色看起来都特别差,
你好,造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。平时要多吃坚果类食物。例如核桃、葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。