睡眠失调白天睡到自然醒,晚上通宵睡不着

廖元兴 回答时间：2018-10-18

你好这位朋友，建议你晚上睡觉，白天出来活动，逐渐的就会调整过来的，
建议你晚上10点按时睡觉，生活要有规律，早晨6点起床，中午不睡午休，一周后你就可以恢复正常的睡眠，

吴名波 回答时间：2018-10-18

你好，根据你所说的，应该调整睡眠习惯。要让自己按时睡觉。
安排规律生活，保持适度运动，睡前放松心情。睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。