中午睡不着怎么办

吴名波 回答时间：2018-10-18

失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.考虑是有神经衰弱,建议你服用生脉饮口服液外加人参归脾丸,可以有效改善你的症状,音乐治疗可以选用一些轻音乐,应该加强体育锻炼,增强睡眠质量,保证充足的睡眠时间,食物应该适当的高能量,

胡世春 回答时间：2018-10-18

吃治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松、感觉好转的原因有关吧,如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了,药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大,所以以中医调理为佳:中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等）根据个人情况配药,中医药治疗都是一人一药的,需要根据个人而已,一般均能彻底解决失眠的问题,祝你早日康复需要帮助可以联系我们

张绍兰 回答时间：2018-10-18

午睡的问题,其实没必要要求很高的,因为的话,午睡只是一个休整的过程,就算是不能入睡,只要是闭目养神,也是可以的了,最主要的还是晚间的睡眠,夜眠如果很好的话,那么就是没必要在意的了,而且的话,你晚间的睡眠是好的,就没必要使用药物的了,