问题描述：大概从两个月以前,在床上躺很久,辗转反侧就是睡不着,经常想写乱七八糟的事,大概得两个多小时才能入睡,但睡眠质量也不高,总是做梦,有点动静就会醒过来,导致白天精神不振,没办法集中精力做事,
你好，您可以设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。睡前可以适度饮食，但避免避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。还可以采用中药和针灸治疗。
