问题描述:每次失眠的时候我都自己数数,但是没有什么效果,有的时候能熟两个小时还是睡不着,这段时间都已经影响了工作了,白天困的不行,但是又不能睡,
你好,多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进睡眠;