问题描述:是得了失眠症了,晚上就是睡不着的,白天精神就不好,就不能好好的工作了,现在我因为这个情况工作业绩都下降了很多的,怎么改善,
可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。
你好,想改善失眠就保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。