问题描述：最近心情很不好,看过了检查说这是抑郁症,正在接受心理治疗,但是每当晚上的时候心情就非常的不好,总是胡思乱想的,还睡不好觉,在饮食上也注意一下
你好，1.抑郁症首选当然是鱼肉吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。2.含微量元素硒、锌、铜丰富的食品食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富
2018-10-18