问题描述：本来我生孩子的时候就有恐惧感的；再加上我这几天和老公总是吵架；还有小孩的各种小毛病,让心情一直都很低落,后来一度得了产后抑郁症,去看了后得到了一定的帮助,但想自己调理好自己
你好，1.首选当然是鱼肉吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。2.含微量元素硒、锌、铜丰富的食品食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富
2018-10-11