扭伤建议找中医骨伤科医生辨证用中药或手法（也可自己动手）正骨按摩，顺筋，揉搓，
可以服吲哚美辛片，双氯灭痛片，地塞米松片。或局部外贴奇正消痛贴等治疗，疗效甚佳。
对于轻度的踝关节扭伤,在扭伤的即刻就应行冷敷,以减少血肿的形成,
同时可以外敷活血化瘀的药物如奇正消痛膏,这样可以使肿胀消退、疼痛减轻,一般10—14天就可痊愈,
问题描述：自己能走,脚碗扭伤开始要冷敷脚扭伤冷敷多久时间,
脚碗扭伤一般建议首先选择的是冷敷。
这是防止血管扩张导致水肿的出现，一般伤后四十八小时内可以选择这种治疗，四十八小时后可以选择热敷与局部按摩。
你的描述考虑是属于需要几小时的，
你好，这个情况一般需要8-12小时，适当间隔试试啊。
以上是对“脚碗扭伤，自己能走”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！