问题描述:都特别害怕是晚上,因为我越努力的睡着越是睡不着觉,现在失眠可严重了,每天都要12点以后才能睡觉,因为我工作的早每天都要5点起床,影响了工作,
你好,造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。平时要多吃坚果类食物。例如核桃、葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。