问题描述：都说男人要有三角肌会比较好看,我也想有三角肌,可是到底要怎么用哑铃来锻炼三角肌呢?
比较有效的动作是肩上推举, 侧平举 和前平举 ,都是哑铃的你放心 ,锻炼肩膀不同于其他大肌肉的大重量,而是需要用中等重量进行多次数的刺激 ,效果会比较明显 ,一般每组做14~16次 ,每个动作做5~6组 , 而且动作一定要标准 ,尤其是侧平举和前平举 ,很多人练了后抱怨说光把斜方肌练起来了,练成了溜肩,但是三角肌效果不大,那是因为选择重量太大导致动作不标准,比如耸肩借力所导致的恶果,
2018-10-17锻炼的时候要自己去感受肌肉的运动,把意志集中在你要锻炼的肌肉群上 ,这样可以让目标肌肉得到更好的刺激,
2018-10-17
