求叔叔阿姨帮我解释发胖原因及减肥方法长高

问题描述：一月份因为病毒性心肌炎休息,一直没有怎么运动过,今年七月开始运动的,每天骑自行车一小时,深蹲四十个,举杠铃十个,饮食一直健康正常,不喜欢吃甜品喜欢喝牛奶一天大概四百毫升左右,但这些天没有喝牛奶九天了胖了三公斤,水每天喝的不多,叔叔或阿姨帮帮我,减到98106下身很胖上身正常,身高159,周岁十四岁半,着急希望叔叔阿姨能帮我解释发胖原因及减肥方法,我还想再长高,而且提高体育成绩,求求叔叔阿姨帮帮我们