膝盖扭筋有淤血抽完还有点肿

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你所说的这种情况是软组织的损伤未完全康复的表现，损伤越重，恢复越慢。
应该多休息，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，适当地抬高患肢，避免不良的接触和刺激，养成良好的习惯，促进恢复正常的状态。