问题描述：用跳绳和呼啦圈减肥,可以吗?不过,呼啦圈转了以后腰边很疼,可以用跳绳呼啦圈减肥,那么跳绳一天跳几个?呼啦圈一天转几个?多久见效?
wangwen
回答时间：2018-10-17
对与减肥最有效的运动就是有氧运动
，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。