焦虑症引起失眠半年

向TA提问 黄文飞 已帮助网友：3034

您目前的睡眠基本是依靠药物维持的,但是药物是无法根治睡眠障碍的,而且长期服药的话副作用也比较大,住院治疗是可以考虑的,但是一定要到正规的专科医院接受治疗,我院采用的中医现代化技术GR-HP脑源神经修复技术,可以快速定位患病病灶,直接作用患处,从根本上修复受损脑源神经细胞,快速调节人体各项免疫功能,从而提高机体的抗病能力,确保疾病不再复发,真正实现标本兼治的目的,

　　另外结合自我调理效果还更佳,建议可以采取以下方法调理:

　　每天做中等强度的运动,但要在白天做,不要在晚上做,通过运动缓和交感神经系统是改善睡眠障碍的良方,

　　选择合适的晚餐,晚餐要吃得清淡,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物,可以睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,有助于安眠,不要吃辛辣的食物,减少咖啡因的摄入并戒烟,晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物,

　　每晚临睡前洗个热水澡以帮助自己建立规律的睡眠周期,泡个香精油澡或者海盐澡会更好,按摩也可以促进睡眠,可以每天按摩太阳穴、百会穴数次,

　　每晚睡觉前用木梳梳头5分钟,每天晚上足浴30分钟,然后搓揉脚心涌泉穴10-20分钟

向TA提问 罗正强 已帮助网友：4400

失眠的疗法如下:
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠,要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题,
（2） 要知道睡眠的规律,睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书,
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响,很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响,经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了,这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的,
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉,