减肥除了运动外饮食上是要节食还是三餐和以

向TA提问 曾晓锋 已帮助网友：1821

饮食上主要是要忌海鲜、过于油腻的食物。
多吃蔬菜类的如丝瓜、苦瓜、荷叶粥等，遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则。

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。