问题描述：好朋友经常工作多,可最近半个多月来一直没睡过一个好觉,经常心悸失眠,做为朋友的为他担心死了,想快快帮他找到治疗的好方法,想他早日睡个好觉,
(1)平常而自然的心态,出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反,有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病,这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大,
(2)寻求并消除失眠的原因,造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现,原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医,不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗,
(3)身心松驰,有益睡眠,睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害,诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助,
心悸失眠的治疗的方法,有心理调节、针灸、刮痧拔罐、环境调节、内服药物、按摩等,建议保持乐观的心态、知足常乐,睡前做一些儿有益于睡眠的工作,如睡前半小时喝杯热牛奶,泡脚、洗澡等,都能让我们快速入眠,白天多锻炼下身体,晚上也容易入睡,
2018-10-16
