问题描述：在运动在出现运动损伤、出现肌肉拉伤,抽筋等,怎么样预防运动损伤及处理?
张月玲
回答时间：2018-10-16
饮食调养时应该多食能活血的食物,如油菜苔、韭菜、大巢菜、地笋、山植、玫瑰花、海蜇、红糖等,如果是急性软组织损伤,在急性期过后,可以多吃些含蛋白质、维生素等营养丰富的食物,但是要忌寒凉、生冷等食物,
熊平安
回答时间：2018-10-16
在剧烈运动之前,先要做些轻缓的动作,让肌肉关节松弛,血循良好,如扭动腰部,旋转踝关节,腕关节等；跳绳、下蹲、踮脚尖也是不错的锻炼方法,特别是踮脚尖,它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,增强踝关节的稳定性,此外俯卧撑,仰卧起坐也是不错的锻炼方法,