患上抑郁症要怎么调解呢?

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你好，一定要多参加一些活动，可以适当多运动，都出去走走，去大自然可以给人完全的放松，心情会很好。2多看一些励志的书籍，还有多听听比较轻松和舒缓的音乐，多看看轻松幽默的小笑话也可以。3多出去晒太阳，深呼吸，每天给自己一个微笑。保健方面可以吃点维生素B类，谷维素，鱼油都对大脑有保健疗效。