吃什么预防青春痘

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1、多吃清凉去热的食品

很多人上火了,额头上就会长痘痘以表示体内有毒素,尤其是在炎热的夏天,效果就更加明显,很多瓜果都有去热的功效,比如:山楂、豆腐、苦瓜、黄瓜、绿豆、芹菜、苋菜,都是具有生津润燥作用,水果中有梨和苹果也可以去热,

2、多吃维生素A和维生素B含量高的食物

维生素A有益于上皮细胞的增生,消除青春痘,调节皮肤汗腺功能,使机体的水盐达到平衡的状态,很多食物都是富含维生素A的,比如我们常见的胡萝卜,不仅具有维生素,还有胡萝卜素,荠菜、菠菜、金针菜,维生素B含量高的地方一般就是肉类和豆类食品那边,比如是各种海鱼,淡水鱼类,瘦肉、黄豆、鸡蛋、动物的内脏等,这类食品能促进细胞内的生物氧化过程,

另外,青春痘患者需注意蛋黄、动物肥肉、以及各种糖类食品和糕点在长痘痘期间都要少吃,尽量做到不吃,还有很多刺激性的食物也要注意少吃,包括韭菜、浓茶、辣椒、虾、酒、大蒜青春痘的患病期间更要少吃或不吃,

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　　其次就是我们应该多吃一些,清淡的食物,有助于器官的代谢,减轻机体代谢的负担,同时减少了皮肤油脂的分泌,此外还应该多多进食一些富含维生素B族的水果蔬菜等,并且这些食物还含有大量的膳食纤维,可以改善一些有便秘情况的患者,维生素B族可以促进脂肪的代谢,从而减少了皮脂腺的分泌活动,大大降低了痤疮发病的概率,必要时也可补充一些维生素B族的药物产品,

　　最后用中医的观点来讲,痤疮是由于内热导致引起的,所以患者可以多吃一些清热凉血,生津润燥的药膳食物,这都对痤疮的恢复大有好处,当然了,高蛋白的食物摄入,可以给皮肤细胞的代谢提供更多的营养成分,也是有助于痤疮的自我修复的,