问题描述：这一段时间更年期综合征我觉得是越来越严重了,心里面总是烦躁不安想发火,孩子都不敢见我了,而且头也总是晕晕的,月经都两个月没来了,我觉得非常难受
吴静雯
回答时间：2018-10-15
你好，更年期综合征的患者要注意饮食营养：对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。