问题描述:我也怎么回事,一到晚上就睡不着,失眠的厉害,在床上,睡几个小时也无法入眠,一到白天就没有精神,也没有胃口吃饭,很痛苦,有时只能吃些安眠药来帮助睡眠,
你好,建议你平时晚上9点后不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠,前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量,每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,