问题描述：我近两个月来发现自己大便总是不怎么规律,而且有的时候在大便的时候发现会有便血出现,甚至排便的时候感觉特别的吃力,很疼痛,所以想平时多注意一下,
你好，1.保证摄入充足的水分摄入充足的水分能达到软化粪便的目的，有较好的预防便秘的效果。每天要保证1000ml的饮水量。2.摄取足量的食物纤维3.像是海鲜累类的最好不要吃，还有就是辣椒啊酒啊烟啊最好别碰。
