腰椎的锻炼

2018-10-14 女 | 35岁

问题描述：怎么样进行腰椎病的锻炼怎么进行啊?我又很重的腰椎间盘脱出症,想物理保守治疗?

回答（2）

魏帅帅 回答时间：2018-10-14

转腰锻炼法,它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次,按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进,

李小可 回答时间：2018-10-14

利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼,每日早晚各1次,悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢

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