血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血.血虚体质之人,临床常易表现为面色苍白无华,口唇淡白,头晕眼花,舌质淡白,脉细无力,妇女月经量少,延期,甚至闭经等症状.
1.食疗保健
常用于补血的食物有黑米,芝麻,莲子,龙眼肉,荔枝,桑椹,蜂蜜,菠菜,金针菜,黑木耳,芦笋,番茄,牛奶,乌骨鸡,羊肉,猪蹄,猪血,驴肉,鹌鹑蛋,甲鱼,海参等.也可以选用适合自己的药膳调养.
例如当归生姜羊肉汤:
配方:当归20克,生姜20克,羊肉500克,植物油,精盐,黄酒,柑橘皮适量.
制作:羊肉切成块,洗净,滤干.再用食油,黄酒,生姜加工,焖烧5分钟后,盛入砂锅内,加水,再加入当归和其它作料,煮开,慢炖,直至羊肉酥烂.食时弃当归,吃肉喝汤.
功效:温中补血,调经止痛.对于血虚身寒,腹痛连胁,月经后期,食之甚效.火盛者不宜.
2.药物保健
有补血作用的中药很多,常用的补血中药可选用当归,阿胶,何首乌,枸杞子,白芍,熟地黄,紫河车等.
3.生活起居调理
平常生活要规律,适当参加运动锻炼.中医认为“久视伤血”.养成良好的看书学习和工作的习惯,不可劳心过度.血虚之人,常有精神不振,失眠健忘,注意力不集中的状态.因此,要做到劳逸结合,怡养情志,振奋精神.
体质虚弱引起常有虚火阴虚保健调理方法
阴虚体质,是指常有虚火的一类体质,由于精,血,津液等物质的亏耗,阴虚不能制阳,导致阳热相对偏亢,机体处于虚性亢奋的一种状态,使人适应能力减弱,机体容易衰老.临床常表现为形体消瘦,面红潮热,五心烦热,口干咽燥,盗汗遗精,心烦眠少,舌红少苔,脉细数,不耐春夏,多喜冷饮等.
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不过感觉您还是偏气虚血虚多一点,气虚体质是指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感.机体免疫功能和抗病能力都比较低下.常表现为少气懒言,语声低微,疲倦乏力,常自汗出,动则尤甚,舌淡苔白,脉虚弱等.常用养生保健方法如下:
1.食疗保健
常用的补气的食物可选用小米,粳米,糯米,莜麦,扁豆,菜花,胡萝卜,香茹,豆腐,马铃薯,红薯,牛肉,兔肉,猪肚,鸡肉,鸡蛋,鲢鱼,鲨鱼,黄鱼,比目鱼等.这些食物都有很好的健脾益气作用.亦可选用补气药膳调养身体.
例如人参大枣粥:
配方:人参3克,大枣5枚,大米60克
制作:大枣去核,与人参,大米同煮为粥,佐餐用,可经常食之.
功效:补中益气,适用于脾胃虚弱诸证.
2.药物保健
常用的补气药物可选用人参,黄芪,西洋参,太子参,党参,茯苓,白术,山药,炙甘草,灵芝,五味子,大枣等.平时也可适当服用一些有补气功效的中成药.高血压者忌服人参,西洋参,五味子.
3.运动,导引保健
根据自己的体能,可选用一些传统的健身功法,如太极拳,太极剑,保健功等,气功可练“六这诀”中的“吹”字功,常练可以固肾气,壮筋骨.
体质虚弱引起血虚面苍色白的保健调理方法
血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化.若血虚不能充养机体,则出现面色无华,视物不明,四肢麻木,皮肤干燥等病理变化.
你的症状说的很泛泛,您最好还是去医院看一下,另外,虚证一共分为四类:偏气虚(主要表现:身体疲乏,食欲不振,面色苍白,甚有心悸盗汗);食补:多吃补气食物如大米,花生,山药 偏血虚(面色苍白或萎黄,无光泽;纯色及指甲颜色淡甚有头晕目眩),食补:动物肝脏,黑木耳,龙眼偏阳虚(怕冷,手脚凉,乏力)食补;动物肾脏,核桃仁,羊肉 .和偏阴虚(手脚心热,口燥咽干,潮热盗汗)食补:牛奶,银耳木耳,梨,甲鱼
这个情况主要是由于肺脾两虚的情况,建议可以用点归脾丸和玉屏风散进行治疗,同时平时应该要加强营养,适当参加锻炼呀