问题描述：腿部和臀部太肥了在写字楼上班,常常坐在位置上一整天 一周去一两次健身房 我就只想瘦臀和瘦腿,跑步有用吗? 在跑步机上跑步的时候,速度应该控制在多少? 大概跑几分钟, 我怕跑步把腿跑粗了,
跑步是可以瘦腿的,对臀部也会有一定作用
慢跑,快走,对减腿,尤其是小腿效果是比较好的,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了,
跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去,因此,把步行和跑步相结合是一个好方法,那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长,
游泳也是很受欢迎的健身活动,专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿救生衣在深水的一端做跑步动作,水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法
