问题描述：有什么自己可以完成的简单的方法治疗抑郁症?抑郁症自我治疗方法有哪些?
抑郁症叫做精神感冒,可以由精神压力大导致也可以由外界环境或者家族遗传而来,主要以精神疲惫、心情郁闷、不愿意与外界接触更不愿意和他人交流 ,甚至焦虑和恐惧等为主要表现；这是一种比较顽固的精神类疾病,病程比较长、治愈相对来说会有些困难,需要一个时间段的治疗过程,西药的毒副作用比较大, 长期用要对机体会有依赖性和耐药性,对大脑也会有抑制作用,建议选择行为认知和心理疏导综合治疗,中药辨证论治还可以安神养心、心理疏导帮助患者走出抑郁 症的阴影,祝你快乐健康!
2018-10-14坚持正常活动是抑郁症自我治疗方法中很重要的一点,有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做,这是很有害的,越这样越感到自己没用,实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务,只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落,
定计划留有余地也是抑郁症自我治疗方法中效果显著的方法之一,每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么,计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地,这样每天都可以顺利完成计划,这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”,
