第一步：增加自信：自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
第二步：自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
问题描述：百度查过怀疑自己得了焦虑症,心慌但是不知道慌什么,有坐立不安的感觉,注意力不集中,心闷想哭
你的情况可能是焦虑症的表现，内心敏感，情绪压抑，有心理冲突。
建议你接纳症状，多关注生活中好的方面，努力克服症状带来的困难，积极去投入生活，慢慢就好起来了。
以上是对“心慌焦躁，情绪容易崩溃，手脚发冷出汗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这种症状也有植物神经功能紊乱的可能，建议你在家长的陪伴下去医院的精神科进行详细检查，对症治疗。另外，也可找心理医生，接受心理辅导，对于病情的恢复有很大帮助。
2018-10-14第一步：增加自信：自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
第二步：自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。