问题描述:我平时睡眠一直是质量非常好,而且都是一觉到天亮的那种,夜里也很少醒过来,可是最近却出现了失眠的症状,总是整夜睡不着,然后白天又没有精神,所以想好好调理一下,
你好,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.