减肥怎么才能更快减肥一直为这事苦恼不想吃药

向TA提问 李小可 已帮助网友：1821

你好，减肥的确也不建议去吃药的。大部分都是骗人的。而且减肥也不建议求快的。求快的方式一般都是会反弹或者是不利于健康的
建议要减肥是不要偷懒的。不要相信那些所谓的什么减肥法或者减肥药。主要是多运动。建议是适当器械运动配合有氧运动如跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）为好，每天有30分钟以上的运动为好。循序渐进增加到1个小时以上为好。注意坚持。
饮食注意有锻炼的情况下优质蛋白可以适当多补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。
能够坚持做好体重逐渐下降都是很好的了。否则如果采取节食之类的不正确的方法刚开始好像的确感觉很快。以后反弹回来以及对身体造成影响就后悔都来不及的。别这样做的。