问题描述：我去年冬天的时候就开始长胖了,一下子胖了20多斤,现在夏季来了,我特别的怕热,要减肥,感觉自己的身体是负担,可是我不想利用药物来减肥,听身边的好多人说吃某些食物可以起到减肥的作用,
你好，经常吃全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜这些的话都可以起到减肥的作用的。
