问题描述：我和老婆结婚四年了,一直计划着想要个宝宝,所以去医院做了检查,结果检查说我肾不好,肾阳虚,所以精子质量活力都不好,给我开了些补肾的中药,听说多做运动,对肾也好,但是要做什么运动才会对肾比较好呢
强肾操:1．两足平行,足距同肩宽,目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次不落地,2．再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝,手接近地面时,稍用力握成拳（有抓物之意）,吸足气,3．憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧,
2018-10-12两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止,可早晚各一遍,每遍约200次,此运动可补肾纳气,建议食补；山药、莲子、枸杞子、鹿肉、蛤蜊、雀肉六种护肾食品,多食用具有护肾利尿作用的食物,如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等,
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