问题描述：最近一个月老是失眠甚至有几天晚上一夜没睡最近胸口也隐隐有些难受以前也有过失眠但是隔得几天就好了而且我很难入睡通常半个小时到一个小时才能睡着早上也就七八点准时醒想多睡一会也睡不着睡多了还会头疼而且有声音就根本睡不着又不敢吃安眠药
失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。
建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。
您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺，还有些小零食也能促进睡眠。
睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用，食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。
