美白皮肤饮食上需要吃什么东西?

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你好，有美白效果的果蔬：西红柿、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子，薏仁牛奶粥美白效果很不错！薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑、减少皱纹、消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。