你的情况有可能是腰肌劳损导致的，长期一个姿势过于疲乏，肌肉处于紧张的状态不能的到放松，
建议去针灸可就诊，可以采用针灸配合理疗或是按摩的方法缓解腰部的疼痛。
问题描述：最近20天没上班,一直宅在家玩电脑手机,基本都是坐着,最近背部出现酸痛,有5六天了网上问了一些检查说是腰肌劳损,该采取什么治疗呢?
你好，这是腰肌劳损导致的，腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。病因与外伤，劳累，姿势不当，外感风寒湿有很大关系，建议可以买一些神威按摩软膏擦一擦，活血化瘀，和络止痛。用于运动劳损，肌肉酸痛，跌打扭伤。平时还要静养的，祝您身体健康！
以上是对“最近20天没上班,一直宅在家玩电脑手机,基本都是坐着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你所说的这种情况是身体劳累造成的不适表现，应该进行合理的调整。
适当地活动锻炼，调整好心态，避免压力过大，防止长期保持某一种姿势，饮食生活规律有序，养成良好的习惯，促进恢复健康。
你的情况有可能是腰肌劳损导致的，长期一个姿势过于疲乏，肌肉处于紧张的状态不能的到放松，
建议去针灸可就诊，可以采用针灸配合理疗或是按摩的方法缓解腰部的疼痛。