减肥期间是否三餐要正常吃八分饱不能节食

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

您好！只有“营养够了，才有‘力气’减肥”。
减肥期间饮食方面注意以下三点对您有帮助：
1.三餐要规律，吃八分饱不能节食；
2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜；
3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡。
运动方面推荐7种有氧运动，每天不超过1小时，能快速减肥。
1游泳
2有氧健身舞
3踩自行车
4跑步
5跳绳
6慢跑
7打篮球
拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业，是否运动要根据个人减肥情况而定，有的人服用期间不怎么运动也能减下来。

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

减肥，早晨可以适当多一些，中饭要少吃一些，晚饭要再少吃一些！
建议：每次锻炼超过半小时，可以起到消耗脂肪的作用！