问题描述：女,157cm,110斤,高二学生,进了高中胖了十几斤,饮食适量,并不多,只是没时间运动,更害怕一跑步就形成大粗腿,怎么样才能健康的减肥,瘦下去呢?
首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用,跳绳有效,运动减肥效果很好,安全无副作用,虽然运动见效缓慢,但运动可以保持瘦体重,合理控制饮食加运动,
注意事项:运动减肥的要点一是长期坚持,二是必须配合饮食控制,同时补充服用些运动营养剂,效果更佳,
减肥最好的方法就是运动,晚饭可以适当的少吃一些,但是不要用节食的方法减肥,饮食上少吃多餐,注意营养,尤其是早晨和午餐,这两餐对人的体重影响不大,少吃油腻的食物,多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜,可以喝苦瓜茶,减肥的效果不错的,
2018-10-07
