睡眠障碍症如何避免

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1818

你好，根据你的症状，你患了失眠瘫痪症，失眠瘫痪症的患者，由于生活不规律，经常熬夜。失眠以及焦虑，同时生活压力过大而导致的，希望能规律作息，晚上睡觉前，不吃刺激性的食物。适当锻炼，午休时间缩短在半小时左右。

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

你好，这是梦魇，跟高度紧张，胃肠道疾病，或者大脑皮层过度兴奋有关，也有的跟睡姿有关，尽量不要平躺睡觉，可以侧卧位，或者是被子厚，或者有人习惯把手交叉放在胸前，压迫心脏有关。你可以对照一下，看看属于哪种情况，然后改变就可以了。
以上是对“睡眠障碍症如何避免”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1819

建议先到当地正规医院做一个心理测试。平时尽量调整心态，放下担心和焦虑，多看到事物好的一面，多和正能量的朋友交流，多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等。如仍不能缓解，可以寻求专业的心理老师的帮助。

向TA提问 李小可 已帮助网友：1819

根据咨询者的描述，考虑是一种精神科的梦魇或称之为睡瘫症。患者处于似醒非醒状态，肢体不能活动，需要在外界的干扰下惊醒，事后能够回忆，往往伴有惊恐反应，过度紧张和疲劳，容易诱发。