男生怎么减肥效果好?

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

你好，根据你描述的情况一般考虑减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,运动方面可以在早晚出去跑跑步,做做仰卧起坐，游泳等，在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。平时少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤，密切观察。

向TA提问 张莉莉 已帮助网友：4261

你好，主要还是控制饮食的总量，水果含糖量比较高，吃的过多并不利于减肥，可以以蔬菜为主，另外减少主食，可以慢跑或者是游泳。但是每天运动时间尽量保证在一个小时以上。而且这个需要长久的坚持，减肥没有特别简便又轻松的办法。另外要避免出现低血糖的情况，可能是1型的糖尿病，需要定期注射胰岛素。