问题描述：大脑整天昏昏沉沉,失眠睡不着觉?
养成良好的生活作息习惯,坚持按他习惯的时间上床睡觉,因为机体在此时间会反应性地要求休息,即使是在周末和休息日也应如此；保持卧室空气流通和适宜温度,室内气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水,因为好的环境有助于快速入睡；坚持睡前的习惯性活动,像一些有氧运动；睡前也可以喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐,
首先进行心情调节,其次可以适当运动,特别是有氧运动如慢跑,其次可以使用辅助睡眠药物如枣仁安神颗粒
