问题描述：从事工地工作的,工作压力是比较大,但是最近我不知道什么情况,就出现了很严重的失眠情况,主要就是很晚了,大脑有点兴奋控制不住就会胡思乱想,应该怎么去解决好?
张月玲
回答时间：2018-10-01
你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等，需要正规干预治疗。
睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，病理性症状依靠个人努力难以改善，建议到精神卫生专业机构咨询诊治，规范服药治疗。平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
高福玲
回答时间：2018-10-01
你好，1认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠 而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放 松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。祝你早日康复