问题描述：最近的睡眠质量非常的不好,总是要到半夜两三点睡着,还总是做梦,睡觉特别的累,白天一点精神都没有,上班总是出错,我要烦死了,喝牛奶也不管用不知道失眠有什么好的方法解决不,
你好，要想从根本上治疗失眠，首先要找对病因，导致失眠的原因有很多，躯体原因，外界的环境因素，个人的不良生活习惯、精神紧张、兴奋、抑郁、焦虑、烦闷，对睡眠的恐惧心理等精神心理因素、药物使用不当或者酒精戒断反应等都可以引起失眠。
张绍兰
回答时间：2018-10-08