想长肉,长壮,高点

李小可 回答时间：2018-09-30

应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。　
应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。适当运动。每天应抽出一定的时间来锻炼，有利于改善食欲。

高福玲 回答时间：2018-09-30

如果想增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。
只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。
以上是对“想长肉，长壮，高点，求解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张慧芝 回答时间：2018-09-30

你好1，从你说的症状看是想长肉，吃胖，最好的办法是去医院中医科开药调理治疗，也可以吃参苓白术颗粒，按照说明书服用，吃不胖，关键是你的脾胃虚弱的原因，祝你幸福快乐健康！

吴名波 回答时间：2018-09-30

这种情况有可能是脾虚导致。
注意饮食要增加营养，可以进行足三里穴按摩调理。