长期失眠,每天只能睡3个小时,该怎么办?

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根据咨询者的描述，目前表现为躯体化障碍症状表现。可以表现为失眠。一方面与精神心理因素有关。另一方面也与个人的人格特征有关。一般需要心理治疗和药物治疗。

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失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
建议您，每天梳头5分钟，每晚用热泡泡脚，保持心情舒畅。建议，每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。