问题描述：最近好多人都说我胖了,其实我自己也有感觉到,因为有好几个裤子我都穿不上了,再听别人这么一说,我真的好想减肥啊,可是又不知道什么方法减肥效果会好?
你好1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力.
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果.
最健康的减肥方式就是节食加运动，节食，三餐定时定量，早餐可以多吃，午餐吃好晚餐吃少或者不吃，避免暴饮暴食，配以适当的运动，例如，跑步打球之类的，并且在减肥之前要有一个思想准备，就是要长期坚持，有意志力，不要半途而废，否则很容易反弹。
2018-09-30
