问题描述：一位跆拳道的教练,从背影上看上去一点都不胖,但是转过来之后肚子上的肉很多,睡眠正常,饮食正常,一周有4~5次,怎么把肚子上的肉减下来?
减肚子上的肉很简单的:饮食+锻炼
锻炼呢,以跳绳为主:至少每天跳绳2000次,分三组完成,一组600左右,分上午、下午和晚上三次完成,15天左右就能见到效果,但是有可能最开始你一次跳不了那么多,可以从100开始,慢慢的增加,尽量一次跳够数量,
可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的,这个运动呢最好是坚持30分钟,饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量,还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐,每天最少6大杯水,开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通,
2018-09-29
