事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。 身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜，每次最好持续20分钟以上，这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果。 与此同时，适度的科学的腹肌练习也是必要的。仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分，坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼。仰卧起坐时，头不要太靠前，感到腹部有收紧感就可以了，还原时慢慢回落，使腹肌始终绷紧。
2018-12-26
抽脂、吸脂原理：抽脂、吸脂减重是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，关键的手术器械很像根放大了的针，将针在皮肤上扎个绿豆粒大小的“眼”，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来，手术时运用肿胀灌注技术，使抽吸的脂肪既要有定的量，又不对身体造成其他的负缅影响。
吸脂减肥是一项非常流行的瘦身技术，手术通过吸出脂肪堆积部位的脂肪细胞，瘦身塑身的效果；吸脂减肥对于多次减肥无果的患者来说是最好的方式了；吸脂减肥可以瘦身，术后效果立竿见影，专业正规吸脂减肥后不会出现皮肤凹凸不平的现象，同时还能紧致肌肤，保持弹性。
很多人为了减掉肚子上过多的赘肉，尝试过进行运动或者通过药物治疗等手段，但是收效甚微，做运动减肥不易坚持，吃减肥药容易产生副作用，最烦恼的是容易反弹。腰腹部吸脂手术是减掉肚子上赘肉最好方法。吸脂不仅能改善体型，还对高血脂有预防和治疗作用。安全、不反弹的好处得到了很多求美者的肯定。
很多人为了减掉肚子上过多的赘肉，尝试过进行运动或者通过药物治疗等手段，但是收效甚微，做运动减肥不易坚持，吃减肥药容易产生副作用，最烦恼的是容易反弹。腰腹部吸脂手术是减掉肚子上赘肉的最好方法。吸脂不仅能改善体型，还对高血脂有预防和治疗作用。安全、不反弹的好处得到了很多求美者的肯定。
以上是对“肚子上肉怎么减？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
女性25岁，现在肚子上的赘肉越来越多了，可以做运动减肥的，做仰卧起坐
平时不要吃太油腻的东西和太多的面食了，每天坚持做运动，养成一个好的生活习惯
减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼锻炼呢,以跳绳为主：至少每天跳绳2000次,分三组完成.一组600左右.分上午,下午和晚上三次完成.15天左右就能见到效果.但是有可能最开始你一次跳不了那么多,可以从100开始,慢慢的增加,尽量一次跳够数量.同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的.这个运动呢最好是坚持30分钟.饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.
一定不要吃油炸,油腻,过甜,过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐.每天最少6大杯水,开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通.