问题描述：女人抗衰老的方法有哪些啊,刚进入中年,就明显发现自己老了很多,怎么办,有什么方法可以抗衰老吗
许多人已经有了根深蒂固的观点,那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的,事情并不完全是这样,因为睡眠质量也有好坏之分,如果你需要闹钟才能起床,每天白天都需要打个盹,看书或看电影时会睡着或打瞌睡,都可能表明你没有高质量的睡眠,
此时,建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡,同时,保持睡眠环境黑暗而安静,要记住,认真感觉自己的身体状况,当身体发出需要休息的信号时,一定要上床睡觉,
要按时起早睡,睡眠要好,不能太劳累了,多食绿色蔬菜、豆制品可多食、水要多喝、含维生素丰富的水果要多食、甜品不要多吃,睡前可喝杯牛奶,有时间去跳跳舞,不论是什么舞蹈都行,舞蹈可以使人心情愉快,增强女性线条感,
2018-09-29
